さつまいもダイエットの方法は主食であるご飯やパンの代わりにさつまいもを食べるだけの簡単ダイエットになります。栄養も豊富で甘みもありますので、ダイエットが長続きできると口コミで評判です。 カロリーが高くて太る食べ物というイメージを持たれているさつまいも。しかし、栄養たっぷりでダイエット効果がある成分も含まれている太りにくい食材です。さつまいもを使ったダイエット方法と効果をご紹介します。 男性人気No.1アイドルにもなったペスジでさえ、一時は「ぽっちゃりしている」「図体が大きい」などと言われ、体型に悩んだ時期がありました。そんなペスジの太っていたころの画像と、そのダイエット方法について詳しく紹介していきます。 ぺスジが行なって話題となったダイエットに『ペンギン運動』というものがあります。 ペンギン運動とはペンギンのように手を動かすかわいらしいエクササイズで、二の腕痩せなどに効果があるものです。 さつまいもダイエットは、昼か夜の食事を蒸したさつまいも150~300gに置き換えて食べるという方法です。さつまいもの皮にも栄養がたくさんあるので、皮ごと食べたてくださいね♪. スジが実際に行ったダイエットは、「 タンパク質は多め、炭水化物は少なめ 」の食事です。 . 韓国のスターは皆キレイでスタイル抜群 というイメージをお持ちの方は多いのではないでいょうか?もちろん私もその中の一人です!どこから見てもスタイル抜群…うらやましいですよね しかし!そんなキ … 具体的な献立としては、 朝食:鶏肉とさつまいも1個と低脂肪牛乳; 昼食:玄米ご飯と野菜サラダ; 夕食:さつまいも… 韓国ではさつまいもはダイエットに適した食品として人気で、1日1食を蒸した(茹でた)さつまいも150gに置き換えるさつまいもダイエットなんて方法もあります。 IUは朝と晩はほとんど食べていないので、昼は2個さつまいもを食べてたようです。 国民の初恋「スジ(Suzy)」のデビューから現在、ダイエット、ドラマなどプロフィールと合わせて紹介! Twitter Facebook はてブ Pocket LINE コピー 2020.10.07 AOA ソリョンの夜ご飯多めダイエット さつまいもダイエットの効果が出てくる期間は? 人によって効果が出るのは差があります約1か月くらい続けることができれば効果が現れてくると思います。 さつまいもダイエットを実践するなら最低2か月くらいは続けてみましょう。 毎回の食事にさつまいもが入ったさつまいも中心ダイエットとなっています。味に飽きてしまいそうですが、どのように乗り切ったのでしょうか…。 カンミンギョンの美しさにはさつまいもが強い味方となったようです。 夜は少なめ王道ダイエット:スジ トップ画像https://1boon.kakao.com/daumsearch/5ab1ba8a6a8e510001f7d0bd, 男性人気No.1アイドルにもなったペスジでさえ、一時は「ぽっちゃりしている」「図体が大きい」などと言われ、体型に悩んだ時期がありました。, そんなペスジの太っていたころの画像と、そのダイエット方法について詳しく見ていきたいと思います!, ペスジが特に太っていたのは、miss Aとしてデビューした当初、高校生だった頃です。, 2011年に放送されたドラマ『ドリームハイ』に出演していたときのペスジを見ると、それはよく分かります。, http://news.kstyle.com/m/article.ksn?articleNo=2039359, テレビやメディアでペスジ本人が公言している情報を中心に、そのダイエット方法をご紹介していきます。, 最近、韓国発のダイエット方法としてよく知られるようになったコグマ(韓国語でさつまいも)ダイエットですが、ペスジはいち早くこれを取り入れていました。, ポイントとしては、朝食にしっかりと食べ、昼食と夕食は簡単に済ませるということです。, ペスジは、夜お腹が空いても、「明日の朝食べよう」と自分に言い聞かせ、18時以降は食事をしないように気を付けていたと言います。, その代わりに、栄養価、エネルギーともに高いさつまいもで、活動するうえでのパワーを摂取していました。, よって、miss Aとして激しいダンスを練習していたペスジでも、このコグマダイエットは効果的であったと言えます。, 2012年に韓国で放送されたビューティー番組『Get It Beauty』に出演した際には、このやり方について、ペスジ自ら説明もしていました。, ただ、字幕は英語しかなく、分からない方も多いかと思いますので、以下にその内容をまとめておきます。, 8回1セットがおおよその目安になりますが、できる限り休むことなく続けるほうが良いそうです。, この運動をすることによって、血液循環が改善され、たるんだ二の腕のシェイプアップや、セルライトを避けることにつながります。, ペスジも言っているように、誰でもどこででもできる簡単な運動なので、ぜひ一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか。, ペスジはダイエットに有酸素運動を積極的に取り入れ、特にフラフープは、家でもジムでも暇さえあればしていたと言います。, 2つを同時にするのはなかなか難しそうですが、ちょっとした隙間時間にもできるのがフラフープの良いところですね!, ジョギングのような激しい運動をいきなり始めるのは気が引ける、、という方は、フラフープのような軽い運動を毎日続けてみると、長続きするかもしれません。, 「私には厳しいダイエットは合わない」と語るペスジですが、現在は身長168㎝、体重47㎏という抜群のスタイルを手に入れています。, そして「365日CGのようなボディーラインを維持するスター」というランキングでは、8位にもランクインしたほどです。, その陰には、毎日の地道な積み重ねがあったということが、今回お分かりいただけたのではないでしょうか。, ダイエットを始めても3日坊主になってしまうという方は、ぜひ参考にしてみて下さいね!. スジも1日に3本ものさつまいもを食べていたようですね。 また、高タンパクで低カロリーなささみもダイエットの強い味方。 体重が減るとどうしても筋肉は落ちていくもの…。 ⑤ スジ(元Miss A) Before GYEONGJU, SOUTH KOREA – OCTOBER 03: Suzy of Miss A perform onstage during the 2011 Hallyu Dream Concert at on October 3, 2011 in Gyeongju, South Korea. 「国民の初恋」のニックネームで知られている韓国の歌手・女優として活動している「スジ(Suzy)」について、ご存知の方も多いはず。アイドルグループmissAのメンバーとして活動した時代からビジュアルセンターとして高い人気を集め、演技や広告の出演を通してトップスターに成長しました。, そんな彼女は、2020年10月17日から新韓国ドラマ「スタートアップ」に出演することで、ますます注目が集まっています。, 今回は、彼女の今更聞けない!デビューから現在、ダイエット秘話、出演ドラマなどプロフィールと合わせてご紹介します。それでは見ていきましょう〜!, 2009年に韓国の放送局Mnet の「スーパースターK」という番組の、光州地域予選に参加した際、大手芸の事務所である「JYPエンターテインメント」の関係者にスカウトされ、JYPエンターテイメントの練習生になりました。実はなんと、 スジがトイレに行っている途中に、スカウトされたんだとか!当時のJYPエンターテイメントのスカウトの職員の話によると、普通JYPはダンス・歌・ルックスの3つの内、1つでも秀でていれば、スカウトしていたらしいですが、スジはこの3つをすべて備えた唯一のケースだったそう!, JYPエンターテイメントに所属し、約1年間の練習生時代を経て、2010年7月、4人組ガールズグループ「missA」のメンバーとしてデビューしました。 デビュー曲「Bad Girl Good Girl」は新人にもかかわらず音楽チャート1位を独占し、ガールズグループ最短期間で地上波音楽放送1位になるなど、大ヒットとしました。, 2011年にKBSドラマ「ドリームハイ」で主人公コ・ヘミ役として出演し、女優としての活動もスタートさせました。 刺激的な学園ストーリーと魅力あるキャラクターが視聴者の心を掴み、ヒットしました。特に、ドラマを通じて、スジの名がアイドルファンではなく、一般視聴者にも広く知られるようになり、知名度が急上昇しました。, 2012年に公開された映画「建築学概論」の出演により、スジが「国民の初恋」とのニックネームがつくきっかけになりました。この映画は、公開当初はそれほど話題にはならなかったのですが、口コミで411万人の観客を動員し、当時の韓国メロドラマ映画の観客動員記録を破る大ヒットを記録しました。 口コミが早く広がった理由は主人公のキャラクターと、映画をあまり見ない30代の男性が初恋の思い出を想起させる「スジ」の姿が印象深かったからだと言われています。, ドラマに広告に引っ張りだこのスジですが、2011年のドリームハイ出演時、少しぽっちゃりとしていました。それから、ダイエットをし、今の完璧なスタイルを手に入れました。ダイエットの前後を比較すると顎のライン、太ももからふくらはぎにかけての変化が明白ですね!, このメニューをダイエット時に食べていたそう。量は少ないですが、タンパク質や糖質などのバランスを考えたメニューとなっています。, 日頃から運動するように心がけていたそうです。ジムに行って運動するのはもちろん、ちょっとした隙間時間にもできる運動を継続して行っています。, 番組で「ペンギン運動」を紹介しています。手と腕をペンギンのように上下に動かし、二の腕痩せに効果のある運動です。, 芸能界入りしてから歌手として女優としてスターの地位を確実なものにしています。これから新しいドラマも始まるので、楽しみですね!, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。, うまくなりたいアイン役パク・スアのプロフィール・インスタ・ドラマなど紹介【韓国女優】, 韓国ウェブドラマ「うまくなりたい(잘 하고 싶어)」あらすじ・キャスト・インスタなど紹介. ダイエット中彼女の食事メニューは朝さつまいも150gと低脂肪牛乳コップ1杯・昼玄米150gとサラダ少々・夜さつまいも300g。 少女時代テヨンと同じく、さつまいもを3食の主食にして、低カロリーなものだけを摂取するというダイエットです。 さつまいもには高い栄養価が含まれており、エネルギーにも変換してくれます。 アイドルとして歌ったり踊ったりハードな日々を過ごしていたぺ・スジさんにとって、さつまいもはダイエット中に欠かせない食材だったのでしょう。 スジが実際に食べていたメニューはこちら。 【朝】さつまいも1個、鶏のむね肉、牛乳 【昼】玄米のご飯、野菜サラダ 【夜】さつまいも2個 こちらも、短期間ダイエットのためのメニューです。 ・炭水化物を控える! ・18時以降は食べない! ・朝 ササミ+さつまいも1個+低脂肪乳 ・昼 玄米+野菜サラダ ・夜 さつまいも2個 スジのダイエット食はさつまいもがほとんどですね。それにしても一食の量がすごく少ない、、、 ダイエット中の夕食だからこそ、たっぷり食べても構わない献立を探している人に最適な、「大根とスジ肉の煮物」。 高たんぱく低カロリーな牛すじ と、食物繊維やビタミンが豊富な大根が使われている、ダイエット中の夕食にぴったりなレシピです。 スタイル抜群の韓国アイドルにも人気のさつまいもダイエット。今回は韓国で流行するさつまいもダイエットの効果や実際何kg痩せるかをご紹介したいと思います。さつまいもダイエットは運動が苦手な方にもオススメのダイエットなので、ぜひ参考にしてください! ほんとダイエットにはいいことづくしの食べ物なんです。 元missAのスジや歌手のIU、そして何度もダイエットに成功している元sistarのソユなどが、さつまいもをダイエットに取り入れて、見事成功させています。 特にIUの食事内容はとてもストイックで、 女優として大活躍中のペ・スジさんは、女性にとっての憧れで名前を挙げられることが多いようです。そのため彼女のダイエット方法が気になるというファンも多いみたい!そこで今回は、ペ・スジさんについてご紹介します。 さつまいもダイエットのやり方②さつまいも以外の糖質は摂取しない さつまいもによって糖質量は十分になっているので、残りの食事は、 食物繊維やたんぱく質を中心としたメニュー に切り替えます。 アイドルグループ「miss A」のスジさんもコグマダイエットで痩せた1人です! 3-4 IU(アイユー) 「国民の妹」として韓国で人気のIUさんはなんと 5日で5kgでダイエット した時にさつまいもを取り入れたようです! 4 コグマ(さつまいも)ダイエットのやり方 missA(ミスエイ)のスジも、太ももが筋肉質でがっちりしていると言われていました。 スジは食事はきっちり摂りながら、ダイエットに成功したアイドル! その内容は 朝:鶏ささみ+さつまいも1個+低脂肪牛乳 昼:玄米ご飯+野菜サラダ 夜:さつまいも2個